Quels sont les bons aliments enceinte ?

Quels sont les bons aliments enceinte ? Les conséquences ?

🌻 Que consommer pour la croissance de votre bébé in utéro ?
– Durant la grossesse, privilégiez les aliments riches en acide folique comme les épinards, les légumineuses et les agrumes,
– Les protéines maigres telles que le poulet, le poisson et les légumineuses aident à la formation des tissus du bébé,
– Les produits laitiers, les amandes et le brocoli sont d’excellentes sources de calcium,
– Les poissons gras comme le saumon et les noix offrent des oméga-3 essentiels au développement cérébral du bébé.

👉 Assurez-vous de consommer des aliments riches en acide folique, en fer, en calcium, en protéines et en oméga-3.

📌A SAVOIR :
Gestion des Portions : ne mangez pas pour deux, mais mangez deux fois mieux.

🌻 Quelques conseils :
– Optez pour une variété d’aliments frai,
– Équilibrez les repas pour couvrir tous les besoins nutritionnels,
– Évitez les aliments crus, les poissons à forte teneur en mercure et limitez la caféine,
– Buvez beaucoup d’eau pour rester hydratée,
– Stoppez les boissons sucrées et les excès de caféine

⚠️ Les conséquences d’un apport insuffisant en nutriments essentiels :
– Retard de croissance intra-utérin : développement physique et mental du bébé,
– Manque d’acide folique, de fer, de calcium et de protéines : augmente le risque de malformations congénitales, de faible poids à la naissance et de problèmes de santé à long terme pour le bébé.
– Accroît le risque de complications pendant l’accouchement,
– Affecte le développement neurologique du bébé : répercussions sur ses capacités cognitives et son apprentissage à long terme.

C’est prouvé : les femmes enceintes qui mangent sainement ont des bébés qui se développent mieux

🌻 Vous pouvez suivre un accompagnement à accoucher sereinement.

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